Giải đáp thắc mắc: Uống nước cam có giảm cân không?

Spread the love

Trong cam có rất nhiều vitamin c và chất xơ nên nhiều chị em thường thắc mắc uống nước cam có giảm cân không. Bài viết sau đây sẽ giúp các chị em giải đáp được thắc mắc và hiểu rõ hơn các công dụng tuyệt vời của quả cam.

Các tác dụng tốt cho sức khỏe của nước cam

  • Một ly nước cam sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới thật tốt đẹp với khoảng 14% lượng kali cần thiết trong ngày.
  • Hàm lượng canxi có trong nước cam còn cao hơn cả sữa dù cùng 1 thể tích. Vì vậy mà uống nước cam sẽ giúp bổ sung lượng canxi cho răng và hệ xương khớp chắc khỏe hơn.
  • Sau khi tập thể dục, vận động ra mồ hôi, hãy uống 1 ly nước cam pha chút muối. Nó sẽ giúp cơ thể hồi phục và khỏe lại nhanh chóng, với lượng đường frctoza và nước cao trong nó.
  • Ăn hay uống cam tươi sẽ hỗ trợ hoạt động của hệ thống tuần hoàn, giúp cân bằng huyết áp và ngăn ngừa tình trạng nhồi máu cơ tim. Tốt cho người lớn tuổi đang điều trị các bệnh về tim mạch.
  • Uống nước cam thường xuyên giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

Uống nước cam rất tốt cho sức khỏe

Uống nước cam rất tốt cho sức khỏe

  • Vitamin C và thành phần D-limonene trong cam giúp cơ thể chống lại ung thư miệng, ruột kết, ung thư vú và phổi.
  • Nước cam giúp cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể, hỗ trợ qua trình hấp thụ sắt vào máu, phòng ngừa và điều trị thiếu máu hiệu quả.
  • Nước cam giúp cho làn da sáng khỏe và mịn màng hơn. Các chất oxy hóa trong cam còn giúp ngăn ngừa nếp nhăn cho những người lớn tuổi.
  • Ngoài ra, nước cam còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, phòng ngừa một số bệnh liên quan đến đường hô hấp, các tình trạng viêm nhiễm do virus gây ra như cảm cúm, viêm họng, ho, sổ mũi…

Lượng cam mà mọi người nên bổ sung vào cơ thể để tăng cường sức khỏe

Cam rất tốt cho sức khỏe của mỗi người, vậy chúng ta nên bổ sung chúng như thể nào để mang lại hiệu quả. Người bình thường có thể ăn cam thường xuyên, tuy nhiên một số đối tượng đặc biệt sau đây nên ăn, uống cam một cách khoa học hơn để bảo đảm sức khỏe.

  • Khi đang mang thai, phụ nữ nên bổ sung 80mg (khoảng 200g cam) vitamin C mỗi ngày. Và trong giai đoạn cho con bú, hàm lượng này sẽ tăng lên 120mg (khoảng 300g cam).
  • Người thường xuyên hút thuốc là nên bổ sung 35mg (khoảng 90 – 100g cam) vitamin C mỗi ngày để bù đắp cho cơ thể sau khi hút thuốc.
  • Đối với trẻ em, chỉ nên ăn mỗi ngày nửa trái cam, vì hệ tiêu hóa của bé chưa tốt, ăn nhiều có thẻ gây nên tình trạng dị ứng.

Không nên cho trẻ em ăn quá nhiều cam một ngày

Không nên cho trẻ em ăn quá nhiều cam một ngày

Thường xuyên uống nước cam có giảm cân được không?

Nhiều chị em thường hay sử dụng cam để giảm cân, nhưng thực chất thì uống nước cam có giảm cân không? Với thành phần nhiều chất xơ và vitamin C, cam là thực phẩm có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Uống nước cam sẽ giúp loại bỏ chất béo và độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Tốt cho chuyển hóa đường ruột, làm giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa. Đây đều là những nguyên nhân chính gây ra béo phì mà cam có thể giải quyết được. Vitamin C còn giúp tinh thần va thể lực của người béo phì thoải mái hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Khi lựa chọn mua cam để ăn, uống giảm cân, nên chọn những trái tươi, có vỏ mỏng. Vì chúng thường có nhiều vitamin C, chất xơ và khoáng chất, nhưng vị lại ngọt mát, rất dễ thưởng thức. Lưu ý là chỉ nên ăn hoặc uống cam nguyên chất thôi, không nên bổ sung thêm đường hoặc sữa khi ăn cam giảm cân.

Nước cam với nhiều vitamin C hỗ trợ cho quá trình giảm cân

Nước cam với nhiều vitamin C hỗ trợ cho quá trình giảm cân

Một gợi ý khác cho những người béo phì là uống nước lọc thường xuyên để giảm cân. Sau mỗi bữa ăn, bạn có thể uống 1 ly lớn nước lọc. Vì nước ảnh hưởng tới cholesterol xấu trong cơ thể, giúp làm giảm hàm lượng cholesterol từ đó rút ngắn thời gian giảm cân cho những người béo phì.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *