Uống nước buổi tối có tốt không? Nên uống như thế nào, liều lượng bao nhiêu?

Spread the love

Không có câu trả lời chính xác nhất dành cho câu hỏi uống nước buổi tối có tốt không. Vì nếu uống một cách vừa đủ sẽ rất tốt cho cơ thể, và ngược lại, sẽ gây hại nếu uống quá nhiều vào buổi tối.

Nước quan trọng như thế nào với cơ thể

Cơ thể con người chứa đến 70-80% là nước, nên nó rất quan trọng với cơ thể. Không có nước, con người sẽ không thể khỏe mạnh và vận động hiệu quả được. Uống đủ nước giúp cân bằng các chất lỏng trong cơ thể, cho da không bị khô và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn trên da. Nước khiến dạ dày có cảm giác đầy hơn bằng lượng calo có trong nó, nên nó hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nước cũng giúp cải thiện sự hoạt động của cơ bắp và xương khớp bằng việc bổ sung oxy cho cơ bắp và bôi trơn xương khớp nhờ nước, từ đó giúp xương khớp và cơ bắp hoạt động linh hoạt và bền bỉ hơn. Ngoài ra, nước cũng hỗ trợ sự vận động và chuyển hóa các chất dinh dưỡng, giúp việc hấp thụ và tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt hơn. Vì vậy mà các nhà khoa học luôn khuyến khích mọi người uống đủ 2 – 2.5 lít nước (tương đương với 12 – 15 ly) mỗi ngày.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể hoạt động tốt

Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể hoạt động tốt

Cách uống nước buổi tối gây hại cho cơ thể

Uống nước buổi tối có tốt không? Nếu uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ gây hại cho cơ thể bằng cách:

  • Làm gián đoạn giấc ngủ: trước khi đi ngủ mà uống nước nhiều sẽ làm bạn phải đi tiểu đêm nhiều. Việc tỉnh dậy và ngủ lại liên tục khiến cơ thể tỉnh ngủ, khó ngủ lại, từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Ảnh hưởng đến thận: uống nhiều nước ban đêm làm tăng các triệu chứng sưng ở cánh tay và khuôn mặt. Do ban đêm thận hoạt động chậm hơn ban ngày rất nhiều.
  • Có hại cho bàng quang: theo lẽ bình thường thì bàng quang sẽ khép lại dần vào ban đêm vì cơ thể không hấp thụ nhiều nước nữa. Tuy nhiên, nếu ta uống nhiều nước, làm bàng quang sẽ lại đàn hồi và mở rộng suốt đêm do cơ thể không thải nước ra được. Thường xuyên làm điều này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến bàng quang.

Uống nước nhiều trước khi đi ngủ không tốt cho sức khỏe

Uống nước nhiều trước khi đi ngủ không tốt cho sức khỏe

  • Sụt giảm lượng muối: buổi tối uống nước nhiều cũng làm sụt giảm lượng muối hiện có trong cơ thể, gây ảnh hưởng xấu đến thận và bàng quàng. Hậu quả dẫn đến bất tỉnh, co giật và nặng hơn có thể gây sưng não. Đặc biệt đối với người cao huyết áp, uống quá nhiều nước vào buổi tối làm thận bị quá tải, gây nguy hiểm cho bản thân.

Uống 1 lượng nước vừa đủ vào buổi tối giúp cơ thể khỏe mạnh

Uống đủ nước và đúng giờ vào buổi tối giúp cơ thể làm sạch đường tiêu hóa, loại bỏ độc tố cho cơ thể. Bổ sung đủ nước trước khi đi ngủ giúp cơ thể cân bằng vitamin, các chất dinh dưỡng, chuyển hóa năng lượng đến cơ bắp và các khớp chuẩn xác hơn. Từ đó mang lại năng lượng, cho buổi sáng ngủ dậy cơ thể khỏe khoắn và tinh thần thư giãn.

uống đủ nước buổi tối cho ngày mới khỏe khoắn

Uống đủ nước buổi tối cho ngày mới khỏe khoắn

Ngoài ra, uống nước đúng cách cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Uống đủ lượng nước trước khi đi ngủ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa dễ dàng. Ngoài ra, uống nước lạnh giúp cơ thể tăng gấp đôi tỉ lệ trao đổi chất để làm cơ thể ấm lên, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn để biết uống nước buổi tối có tốt không là: nên uống nước đúng thời điểm. Vào khoảng 20h, nên uống 1 ly nước sau bữa ăn tối và trước khi tắm. Ly nước cuối cùng trong ngày nên uống tầm 22h giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *