Vì sao bà bầu nên ăn trái cây và những loại trái cây gì tốt cho bà bầu?

Spread the love

Khi mang thai, ngoài chế độ ăn uống, bà bầu cũng nên bổ sung thêm trái cây để tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể. Giúp mẹ khỏe mạnh, bé phát triển toàn diện, trải qua quá trình mang thai không xảy ra bất kỳ sơ xuất nào.

Vì sao bà bầu nên ăn nhiều trái cây?

Ăn uống khoa học khi mang thai không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể phụ nữ mang thai hay sao, mà chúng ta lại phải bổ sung thêm hoa quả, trái cây nữa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây có rất nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bà bầu có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn. Các vitamin nhóm C giúp phát triển xương và răng, cũng như các mô liên kết collagen của bé. Các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào của thai nhi, tăng cường thị lức và hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, trái cây cũng có rất nhiều chất xơ, giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc và làm mát, giảm các tình trạng táo bón, hỗ trợ đường tiêu hóa hiệu quả. Đặc biệt, trái cây còn là thành phần quan trọng giúp bà bầu duy trì ổn định cân nặng trong suốt quá trình mang thai, tránh tình trạng tăng cân nhanh vượt mức. Vậy thì những loại trái cây gì tốt cho bà bầu?

Trái cây với nhiều vitamin và khoáng chất

Trái cây với nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho bà bầu

Những loại trái cây tốt cho bà bầu

Táo

Táo với đầy đủ các vitamin và khoáng chất, các axit malic, tinnin … nên được xem là loại trái cây tốt nhất cho bà bầu. Nó không những giúp bà bầu giữ dáng, mà còn tăng cường sức đề kháng cho mẹ và thai nhi, tránh tình trạng thai nhi bị dị tật.

Táo tốt cho sức khỏe mẹ và bé

Táo tốt cho sức khỏe mẹ và bé

Bơ giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh tật lặt vặt thường mắc phải khi mang thai. Với lượng vitamin A, B6, D, E và folate dồi dào, các mẹ bầu nên ăn bơ mỗi ngày. Ngoài ra, dùng bơ đắp mặt nạ cũng giúp giảm nám, tàn nhang, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Chuối chín

Chuối giúp bà bầu cung cấp đủ nguồn năng lượng cho cơ thể thông qua các loại đường tự nhiên như: fructose, glucose,… Ngoài ra, kaki trong chuối cũng giúp mẹ giảm tình trạng chuột rút, sắt giúp mẹ giảm tình trạng thiếu máu. chuối chín cũng giúp làm giảm tình trạng táo bón, vì thế mà nó thường được các chuyên gia khuyên dùng.

Quả nho

Với các vitamin A, C, K, P, PP, các vitamin nhóm B, đường gluocose, fructose, … nho nên được các bà bầu bổ sung thường xuyên hơn. Vitamin A trong nho hỗ trợ thị giác của bé phát triển, Photpho giúp các gen trong bào thai hoàn thiện hơn.

Nho hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh

Nho hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh

Dưa hấu

Dưa hấu cung cấp nhiều khoáng chất, giàu vitamin A, C, B6 và cũng giàu chất xơ, rất lý tưởng cho các bà bầu. Lycopene tốt cho tim mạch, hệ xương khớp của mẹ và bé, ngăn ngừa nguy cơ nứt đốt sống lưng hiệu quả. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giúp mẹ bầu tránh khỏi tình trạng buồn nôn trong giai đoạn ốm nghén.

Đu đủ chín

Đu đủ chín chứa nhiều vitamin A, C giúp phòng ngừa dị tật ở thai nhi, các chất chống oxy hóa còn giúp duy trì sắc đẹp của bà bầu. Cộng thêm là đu đủ chín rất rẻ, lại dễ tìm, các bà bầu nên ăn thường xuyên hơn.

Những loại trái cây gì tốt cho bà bầu và thai nhi luôn là nỗi lo lắng hàng đầu của phụ nữ mang thai. Bởi trong quá trình mang thai, phụ nữ có nhiều thay đổi về tâm lý cũng như nội tiết tốt. Cần đặc biệt chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng không chỉ trong thức ăn, mà còn trong cả hoa quả, trái cây nữa nhé các bà bầu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *