Cách tập cơ pc hiệu quả nhất chữa yếu sinh lý

Spread the love

Nam giới nếu gặp phải một trong những tình trạng như: xuất tinh sớm, rối loạn cương dương hay yếu sinh lý thì thật không may. Vì đó gần như là lòng tự tôn, tự trong của đàn ông. Khi biết mình mắc những bệnh trên thì không nên ngần ngại, hãy đến bác sĩ để được tư vấn hoặc biết các cách ăn uống, tập luyện để lấy lại phong độ nhé. Bài viết sau đây sẽ giúp nam giới bổ sung thêm các cách tập cơ pc hiệu quả nhất giúp tăng cường khả năng sinh lý hiệu quả cho người mới bắt đầu.

Yếu sinh lý khiến hạnh phúc gia đình đổ vỡ dần

Yếu sinh lý khiến hạnh phúc gia đình đổ vỡ dần theo thời gian

Các bài tập PC cho người mới bắt đầu rất đơn giản, dễ tập luyện nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ. Những bài tập này vừa giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tăng cường cơ bắp PC, hỗ trợ sinh lý cho nam giới rất tốt.

Bài tập 1 dành cho người mới bắt đầu: Siết chặt nhanh

Tập siết chặt và nhả cơ PC của bạn một cách nhanh chóng trong 10 giây, sau đó thả lỏng 10 giây. Mỗi lần siết chặt có thể kéo dài chỉ 1 giây hoặc ít hơn, nên cần làm nhiều lần nhất mà bạn có thể trong 10 giây rồi dừng lại. Tập động tác khoảng 3 lần.

Thực hiện ba lần siết chặt lần thứ hai, sau đó đi nghỉ 30 giây, mỗi ngày cố gắng thực hiện 3 lần. Nếu không thể thực hiện nhiều lần siết chặt thì hãy làm nhiều nhất có thể trước khi cơ bắp của bạn giải lao. Những lần tập sau nên cố gắng tăng bài tập siết chặt lên hơn so với ngày trước, để mang lại hiệu quả tập luyện tốt hơn.

Đa số những người mới bắt đầu đều không thể tập lâu, thời gian giữ chặt chỉ khoảng 1 – 2 giây. Nhưng đừng vì vậy mà nản trí, vì đây là một bài tập tuyệt vời để xây dựng sức mạnh cũng như giữ thời gian xuất tinh lâu hơn.

Tập siết chặt để cơ PC khỏe lên dần hỗ trợ các bài tập sau

Tập siết chặt để cơ PC khỏe lên dần hỗ trợ các bài tập sau

Bài tập 2 dành cho người mới bắt đầu: Nâng dương vật

Nâng dương vật là một trong những cách tập cơ pc hiệu quả nhất dành cho người mới bất đầu. Nằm hoặc ngồi ở một tư thế thoải mái nhất, cố gắng để di chuyển/ nâng dương vật của bạn bằng cách uốn cong cơ PC. Nếu không mặc quần áo, bạn sẽ thấy dương vật di chuyển lên trạng thái bán cương hoặc hoàn toàn cương thẳng đứng. Đặc biệt, bạn không cần phải có sự cương cứng mới tập bài tập được, cố gắp sử dụng cơ PC để tập bài tập. Kiên trì tập luyện để uốn cong cơ PC ở bất cứ đâu, khi đang ngồi ở nhà hay tại nơi làm việc, vì bạn không cần phải khỏa thân khi tập bài tập. Lặp lại bài tập trong suốt cả ngày khi rảnh rỗi để chữa trị tình trạng xuất tinh sớm tốt hơn.

Có thể tập cơ PC kể cả khi đang ở chỗ làm việc

Có thể tập cơ PC kể cả khi đang ở chỗ làm việc

Bài tập cấp trung: siết chặt cơ PC cơ bản

Những người mới bắt đầu sau khi đã luyện tập cơ PC khỏe lên rồi thì nên chuyển sang tập bài tập trung cấp. Các bài tập cơ PC trung cấp sẽ giúp cơ PC ngày càng khỏe mạnh hơn từ đó cải thiện khả năng sinh lý.

Bài tập cấp trung bắt đầu bằng cách: Từ từ thắt chặt các cơ PC của bản thân trong khoảng thời gian 5 giây, rồi giữ chặt các cơ này khoảng 5 giây tiếp theo. Sau đó từ từ thả lỏng các cơ ra trong thời gian 5 giây (tổng cộng 15 giây cho một bài tập). Lập lại 10 lần mỗi ngày và tăng dần số lượng lên đến cao nhất, 50 lần mỗi ngày.

Các bài tập cơ PC mang lại hiệu quả rất cao, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào. Khi đang xem tivi, đang đi tắm hoặc trên đường lái xe đi làm, … tùy vào cảm giác của mình. Kiên trì thực hiện sẽ giúp khả năng sinh lý của nam giới mạnh mẽ hơn, điều trị dứt các tình trạng yếu sinh lý gây ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *