Gợi ý cách chữa trẻ khó ngủ về đêm cho cha mẹ

Spread the love

Các nguyên nhân khiến bé khó ngủ về đêm

  • Bé gặp ác mộng hay bị đánh thức vào giữa đêm sẽ khó ngủ lại và khiến bé bị mất ngủ.
  • Bé hay ngủ những giờ giấc thất thường, căng thẳng hay ngủ ở một môi trường mới cũng làm bé khó ngủ.
  • Triệu chứng chân không yên là một tình trạng rối loạn vận động khiến chân có cảm giác khó chịu và sẽ di chuyển không ngừng. Nếu bé bị triệu chứng này, sẽ rất khó để ru bé ngủ và bé sẽ hay thức giấc về đêm.
  • Không phải chỉ người lớn mới bị “bóng đè”, cả trẻ em cũng có thể bị “bóng đè” Khi bị như vậy bé sẽ tỏ ra đau đớn và có thể hét lên. Bé tỉnh táo những không cử động được như ý muốn sẽ làm bé khóc và khó ngủ lại.

Mộng du khiến bé khó ngủ hơn

Mộng du khiến bé khó ngủ hơn

  • Đa số trẻ em từ 3 – 7 tuổi thường bị mộng du, tỉ lệ này chiếm tới 40%. Mộng du khiến bé khóc hoặc cười giữa đêm từ đó làm bé khó ngủ.
  • Bé ngủ ngáy cũng là một tình trạng khiến bé khó ngủ. Ngủ ngáy xảy ra khi đường thở của bé bị tắc nghẽn một phần nào đó dẫn đến tình trạng rung trong cổ họng rồi tạo ra tiếng ồn.
  • Khi trẻ ngáy quá lớn hay bị cảm, ho có đờm khiến đường thở bị tắc nghẽn dẫn đến ngừng thở. Từ đó làm trẻ thức giấc nhiều lần, khó ngủ lại.

Một số cách chữa trẻ khó ngủ về đêm hiệu quả

Căn chỉnh lại phòng ngủ của bé

Không nên để phòng ngủ của bé quá lộn xộn, cần sắp xếp đồ đạc gọn gàng và thông thoáng hơn. Nên để phòng ngủ của bé yên tĩnh, không quá sáng hay quá tối. Vệ sinh giường ngủ của bé thường xuyên, chăn nệm thoải mái. Nhiệt độ phòng ngủ không quá cao hoặc quá thấp, làm bé quá lạnh hoặc quá nóng. Đây là một cách chữa trẻ khó ngủ về đêm cực hiệu quả mà các bậc phụ huynh nên áp dụng.

Dọn dẹp lại phòng ngủ cho bé ngủ ngon hơn

Dọn dẹp lại phòng ngủ cho bé ngủ ngon hơn

Cho trẻ đi ngủ đúng giờ

Nên thiết lập khung giờ cho trẻ đi ngủ và thức dậy định kỳ mỗi ngày để trẻ quen giấc. Hình thành thói quen cho bé. Nên cho bé đi ngủ trước 10 giờ đêm và thức dậy vào khoảng 8 giờ sáng là tốt. Không nên cho bé ngủ trưa nhiều vì nó sẽ làm bé khó ngủ về đêm. Buổi trưa mẹ nên cho bé ngủ khoảng 1 giờ là thích hợp nhất.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Không nên cho trẻ ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Hãy cho bé ăn trước khi đi ngủ khoảng 2 – 3 tiếng và uống sữa cách giờ ngủ khoảng 1 tiếng.  Nên bổ sung sắt, canxi, omega 3, kẽm và protein để bé ngủ ngon hơn. Vì thiếu những chất dinh dưỡng đó sẽ làm trẻ khó ngủ về đêm. Mẹ nên cho trẻ một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng để bé dễ ngủ hơn và phát triển khỏe mạnh hơn.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp giảm khó ngủ cho trẻ em

Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp giảm khó ngủ cho trẻ em

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ trước khi ngủ

Trẻ em thường rất hiếu động, vui chơi và vận động làm trẻ ra rất nhiều mồ hôi, nếu không vệ sinh sẽ khiến trẻ cảm thấy khó chịu và không dễ dàng đi ngủ chút nào. Mẹ nên vệ sinh cho bé trước khi đi ngủ khoảng 15 – 30 phút để bé thật thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Hãy tấm cho bé bằng nước ấm và không nên cho bé ngâm mình quá lâu trong nước để tránh tình trạng bé nhiễm lạnh.

Ngủ ngon khiến trẻ khỏe mạnh, phát triển toàn diện, tăng khả năng nhận thức và tâm trạng của bé. Nên khi bé bị khó ngủ, ngủ không ngon, mẹ nên học các cách chữa trẻ khó ngủ về đêm để bé ngủ ngon hơn và khỏe mạnh hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *