Giải đáp thắc mắc buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng?

Spread the love

Mỡ bụng không chỉ là nỗi ám ảnh đối với phái đẹp mà ngay cả cánh mày râu cũng vậy. Do lối sống không khoa học, tính chất công việc ngồi lâu một chỗ, ăn nhiều tinh bột,… khiến cho mỡ bụng bị tích tụ và chảy xệ. Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa tối sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe đã khẳng định rằng không nên bỏ bữa tối trong quá trình giảm cân, vì sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí là số cân nặng cũng không hề giảm đi. Trên thực tế, để giảm cân vào buổi tối bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp. Vậy buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng? Hãy tham khảo những thông tin sau đây để tìm cho mình câu trả lời thỏa đáng nhé!

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với nhiều người bởi nó gây mất thẫm mỹ

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với nhiều người bởi nó gây mất thẫm mỹ

Các loại thực phẩm nên ăn vào buổi tối để giảm mỡ bụng

Không ăn khuya hay nhịn ăn vào bữa tối là cách mà nhiều người thực hiện với hy vọng giảm mỡ bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, việc này cực kì ảnh hưởng đến sức khỏe, điển hình là dễ làm đau dạ dày. Ngay sau đây là một số loại thực phẩm nên ăn vào buổi tối để đánh tan mỡ bụng.

Nước cam

Nước cam là loại thức uống thơm ngon, chứa nhiều vitamin C và các dưỡng chất có lợi. Bên cạnh đó, nước cam còn có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả khi uống vào buổi tối. Ngoài ra, nước cam giúp đào thải độc tố trong cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Vì vậy, để giảm mỡ bụng bạn nên uống 1 ly nước cam ép sau bữa ăn tối khoảng 1 tiếng để phát huy hiệu quả cao nhất.

Nước cam giàu vitamin C hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nước cam giàu vitamin C hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Táo

Táo là một trong những câu trả lời không thể bỏ qua khi đặt ra câu hỏi “buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng?”. Táo giàu hoạt chất Flavonoid có tác dụng ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, táo còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa tạo thành nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những người hấp thu nhiều hoạt chất Flavonoid trong táo thường có vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Táo có tác dụng ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể

Táo có tác dụng ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể

Bưởi

Bưởi được xem là khắc tinh của mỡ bụng và các loại mỡ dư thừa trên cơ thể. Bưởi không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn hỗ trợ làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng. Vitamin C và các dưỡng chất có trong bưởi giúp chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Để giảm mỡ bụng hoặc giảm cân hiệu quả, bạn nên thường xuyên bổ sung bưởi vào khẩu phần ăn mỗi ngày hoặc ăn vào buổi tối.

Bưởi là loại trái cây không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân

Bưởi là loại trái cây không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân

Chuối

Chuối là loại quả thơm ngon được nhiều người ưa thích. Trung bình một quả chuối chứa khoảng 80-100 calo, vì vậy chuối trở thành loại quả không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Ăn chuối vào buổi tối giúp ngủ ngon, tăng cường đốt cháy mỡ thừa và giải phóng năng lượng. Vậy nên đừng bỏ qua chuối khi đang thực hiện quá trình giảm cân nhé!

Chuối giúp giải phóng mỡ thừa rất tốt

Chuối giúp giải phóng mỡ thừa rất tốt

Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều nước, chất xơ và hàm lượng calo thấp nên được xem là nguồn thực phẩm giảm cân cực kì hiệu quả. Hầu hết các loại rau xanh đều hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, trong thực đơn giảm cân bạn không thể bỏ qua cà chua và súp lơ.

Cà chua giàu chất xơ, chứa nhiều vitamin C, A và hàm lượng calo thấp. Do đó nên lựa chọn cà chua vào thực đơn ăn tối giảm cân. Sử dụng cà chua vào buổi tối giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo và ức chế sự hình thành các tế bào mỡ.

Súp lơ chứa tới 92,1% là nước và rất giàu dinh dưỡng. Súp lơ kích thích quá trình trao đổi chất, loại bỏ cholesterol xấu và ngăn ngừa căn bệnh béo phì. Để giảm cân, bạn nên bổ sung súp lơ vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Rau xanh nhiều dinh dưỡng, hàm lượng calo thấp nên tốt cho quá trình giảm cân

Rau xanh nhiều dinh dưỡng, hàm lượng calo thấp nên tốt cho quá trình giảm cân

Trứng gà luộc

Hiện nay, giảm mỡ bụng bằng trứng gà luộc đang là phương pháp được nhiều người áp dụng. Trứng gà giàu protein, đặc biệt là hai dưỡng chất  Albumin và Acid amin methiomin giúp gan và các cơ quan trong cơ thể không bị tích tụ mỡ, thuận lợi cho quá trình giảm cân và loại bỏ mỡ thừa. Bạn chỉ nên ăn trứng luộc mỗi lần 1 quả, một tuần ăn khoảng 2-3 lần và nhớ là không ăn trứng chiên hay ốp là nhé!

Trứng gà luộc ngăn chặn cơ thể tích tụ mỡ thừa, giảm cân hữu hiệu

Trứng gà luộc ngăn chặn cơ thể tích tụ mỡ thừa, giảm cân hữu hiệu

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng? Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng quy tắc giảm cân hiệu quả mà chúng ta cần ghi nhớ là lượng calo nạp vào cơ thể phải thấp hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ. Bên cạnh đó, bạn nên thay đổi lối sống khoa học, thường xuyên luyện tập đều đặn các bài tập giảm mỡ bụng để quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn diễn ra nhanh chóng hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *