Bà bầu ăn bơ có tốt không đối với sức khỏe của bản thân và thai nhi

Spread the love

Trong bơ có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Trong một trái bơ có chứa tới 73% nước, 15% chất béo, 8,5% carbohydrate (chủ yếu là chất xơ) và 2% protein. Nếu ăn nửa trái bơ (khoảng 68g) bạn sẽ nhận được 109 calo. So với các loại trái cây khác thì bơ cũng rất ít đường, cũng nửa trái bơ (~68g) thì chỉ có 0.5g đường ở dạng glucose, fructose và galactose. Với lượng đường thấp như vậy thì ăn bơ sẽ không làm thay đổi nhiều lượng đường trong máu. Hàm lượng chất xơ cao trong bơ sẽ giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ người giảm cân hiệu quả hơn. Dầu bơ là nguồn axit béo chưa bão hòa đơn dồi dào, chủ yếu là axit oleic. Giúp cơ thể chống lại bệnh tim, hỗ trợ giảm viêm và tốt cho bệnh nhân ung thư.

Trái bơ với nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng

Trái bơ với nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng

Bơ chứa nhiều folate (B9) hỗ trợ hoạt động của tế bào và tăng trưởng mô. Đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Vitamin K1 đóng vai trò quan trọng trong việc đông máu, và tốt cho xương khớp. Hàm lượng kali trong bơ cũng rất cao, thực chất là cao hơn nhiều so với lượng kali trong chuối. Rất tốt đối với việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Vitamin C và E là chất chống oxy hóa, rất tốt cho hệ thống miễn dịch và làn da. Carotenoid như lutein và zeaxanthin trong bơ cũng giúp mắt sáng khỏe. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt do lão hóa.

Bà bầu ăn bơ có tốt cho sức khỏe hay không?

Trong quả bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm folate, kali, natri, canxi, sắt, đồng, kẽm, magie, photpho, mangan và selen. Bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì độ săn chắc. và đặc biệt nó là một loại trái cây thiên nhiên nên bà bầu có thể ăn được. Vậy bà bầu ăn bơ có tốt không?

Đang mang thai có nên ăn bơ?

Đang mang thai có nên ăn bơ?

Giảm tình trạng ốm nghén cho bà bầu

Với nguồn vitamin B6 dồi dào, quả bơ giúp bà bầu giảm thiểu những cơn buồn nôn. Tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Chưa dừng lại ở đó, quả bơ còn chứa potassium và magnesium giúp làm giảm nhanh những cơn buồn nôn, khó chịu do ốm nghén gây ra. Vậy nên, các bà bầu vào đầu thai kỳ nên bổ sung bơ vào khẩu phần ăn hằng ngày để không còn khó chịu, mệt mỏi do ốm nghén “hành” nữa nhé.

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Trong quả bơ có chứa nhiều folate. Folate từ lâu đã là một vitamin giúp ngăn ngừa việc sinh con dị tật của bà bầu hiệu quả. Các bác sĩ khoa sản cũng thường xuyên khuyên mẹ nên tiêu thụ khoảng khoảng 600-800mcg folate mỗi ngày để phòng khuyết tật ống thần kinh và xương sống ở bào thai. Mà trong bơ lại chứa rất nhiều folate, vì vậy mà các mẹ đừng nên bỏ qua loại quả này nhé.

Mẹ ăn bơ sẽ giúp ngăn ngừa dị tật cho thai nhi

Mẹ ăn bơ sẽ giúp ngăn ngừa dị tật cho thai nhi

Hỗ trợ trí não của bé phát triển

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn bơ có tốt không là có. Vì nó không những tốt cho mẹ mà còn hỗ trợ cho sự phát triển trí não của thai nhi. Hàm lượng chất béo trong quả bơ rất tốt cho não của bé. Lượng folate cũng hỗ trợ tốt cho quá trình và hình thành não bộ. Nên khi mang thai, mẹ thường xuyên ăn bơ sẽ giúp bé sinh ra khỏe mạnh và thông minh hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *