8 tác dụng của vitamin B2 đối với sức khỏe

Spread the love
Chồng bạn say sỉn suốt ngày, công việc bỏ bê, đã có ngay giải pháp. Bạn bị Viêm gan lâu năm, đây là sản phẩm giúp bạn Nhiễm HIV nay đã có thuốc chữa trị
Bạn khổ sở vì yếu sinh lý, đã có giải pháp Thoái hóa cột sống nay không còn là nổi lo

Vitamin B2 là một trong những dưỡng chất quan trọng của cơ thể. Nó liên quan đến nhiều sự phát triển của cơ thể, cần thiết cho sự phát triển của các chức năng tế bào bình thường. Nó có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như sữa, thịt, trứng, quả hạch, bột ngũ cốc và rau xanh….Vitamin B2 thuộc nhóm vitamin B, nó là một trong những loại vitamin vô cùng cần thiết cho cơ thể. Vậy tác dụng của vitamin B2 là gì và vì sao phải bổ sung vitamin B2 cho cơ thể?

Muốn biết tác dụng của vitamin B2 ta nên biết vitamin B2 là gì?

  • Vitamin B2 còn được gọi là vitamin G .Lactoflavin hay tên gọi quốc tế của nó là Riboflavin. Vitamin B2 là loại vitamin tan trong nước và thuộc vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
  • Trong tự  nhiên, vitamin B2 có trong tất cả các tế bào sống. Một số loại thực phẩm giàu vitamin B2 mà chúng ta thường dùng hằng ngày như: ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, thịt, trứng, sữa, tim, thận, gan, lách… Hàm lượng vitamin B2 trong thịt động vật cao hơn thực vật.
  • Trong cơ thể người, vitamin B2 được hấp thụ chủ yếu ở tá tràng.  Một lượng nhỏ vitamin B2 được tồn trữ ở tim, gan, thận, lách.  Vitamin B2 thải trừ chủ yếu theo nước tiểu, nó là thanh phần làm cho nước tiểu có màu vàng, một phần nhỏ thải trừ theo phân.

8  tác dụng của Vitamin B2 đối với sức khỏe

1. Tác dụng của vitamin B2 là ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu (Migraines)

Bệnh đau nửa đầu
Bệnh đau nửa đầu do thiếu Vitamin B2
  • Vitamin B2 đã được chứng minh có khả năng đối phó với bệnh đau nửa đầu.
  • Bổ sung riboflavin đã được chứng minh là phương pháp điều trị đau đầu tự nhiên và giúp giảm tần suất đau nửa đầu. Đồng thời cũng giúp giảm triệu chứng cũng như mức độ đau và thời gian kéo dài của cơn đau nửa đầu.

2. Hỗ trợ “cửa sổ tâm hồn” của bạn cũng là một tác dụng của vitamin B2

  • Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt vitamin B2  làm tăng nguy cơ bị một số vấn đề về mắt. Vitamin B2 có thể giúp ngăn ngừa các rối loạn về mắt bao gồm đục thủy tinh thể, keratoconus và bệnh tăng nhãn áp .
  • Để điều trị rối loạn mắt, nhỏ mắt bằng vitamin B2 được dùng cho bệnh nhân bị bệnh tăng nhãn áp, cho phép các vitamin thâm nhập qua giác mạc và tăng sức mạnh của giác mạc khi được điều trị bằng liệu pháp ánh sáng.

3. Vitamin B2 có tác dụng giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu

Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
  • Thiếu máu gây ra bởi một số yếu tố bao gồm giảm sản xuất tế bào hồng cầu, hồng cầu không có khả năng mang oxy và mất máu. Vitamin B2 có liên quan đến tất cả các chức năng này, nó giúp ngăn ngừa và điều trị các trường hợp bị thiếu máu . Bệnh này có thể dẫn đến mệt mỏi, khó thở, thở hụt hơi, giảm khả năng lao động và nhiều hơn thế nữa.
  • Nghiên cứu cho thấy rằng Vitamin B2 cũng có hiệu quả trong việc giúp hạ thấp lượng homocysteine ​​trong máu.  Và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mức homocystein cao có liên quan đến các yếu tố nguy cơ cao của bệnh lý tim mạch. Bổ sung Vitamin B2 đã được chứng minh là sẽ giúp điều chỉnh tình trạng này .

4. Vitamin B2 có tác dụng duy trì mức năng lượng thích hợp

  • Vitamin B2 được cơ thể sử dụng để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và duy trì chức năng não, dẫn truyền thần kinh, chức năng tiêu hóa và hormon. Nếu không có đủ lượng riboflavin, sự thiếu hụt sẽ xảy ra và các phân tử có trong carbohydrate, chất béo, protein không thể được tiêu hóa đúng cách và không được sử dụng như “nhiên liệu” giúp cơ thể hoạt động. Đây là một trong những lý do tại sao riboflavin rất quan trọng cho sự phát triển và phục hồi cơ thể.
  • Vitamin B2 cũng cần thiết để điều chỉnh hoạt động tuyến giáp và chức năng của tuyến thượng thận. Thiếu hụt riboflavin có thể làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh tuyến giáp. Nó còn có ích trong việc làm dịu hệ thống thần kinh, chống lại stress kéo dài và điều chỉnh kích thích tố kiểm soát sự thèm ăn, năng lượng, tâm trạng, nhiệt độ cơ thể và nhiều hơn nữa.

5. Chống oxy hóa và chống lại ung thư

  • Vitamin B2 hoạt động như một chất chống oxy hóa kiểm soát các gốc tự do gây hại trong cơ thể chúng ta. Vitamin B2 cần thiết cho việc sản xuất một chất chống oxy hóa gọi là glutathione, hoạt động như một chất diệt gốc tự do và có thể giải độc cho gan.
  • Các gốc tự do luôn có trong cơ thể của chúng ta và khi chúng mất kiểm soát có thể dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh tật khác nhau. Vitamin B2 đóng vai trò trong việc phòng chống bệnh tật bằng cách củng cố bên trong đường tiêu hóa, nơi có hệ thống miễn dịch phong phú và mạnh mẽ. Một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh cho phép cơ thể hấp thụ và sử dụng nhiều chất dinh dưỡng nhất từ ​​chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy thiếu hụt vitamin B2 có thể có nghĩa là sẽ có ít chất dinh dưỡng hơn được sử dụng cho cơ thể.
  • Vitamin B2 đã được chứng minh trong các nghiên cứu sơ bộ là có khả năng giúp ngăn ngừa một số loại ung thư bao gồm: ung thư đại trực tràng, ung thư thực quản, ung thư cổ tử cung và ung thư tuyến tiền liệt

6. Chăm sóc tóc và làn da cũng là một tác dụng của vitamin B2

Chăm sóc làn da của bạn
Vitamin B2 giúp chăm sóc làn da của bạn
  • Vitamin B2 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức độ collagen tạo nên làn da và mái tóc khỏe mạnh. Collagen là cấu trúc cần thiết để duy trì sự trẻ trung của làn da bởi chúng ngăn chặn các nếp nhăn. Vì vậy, thiếu hụt riboflavin có thể làm cho chúng ta trông già đi nhanh hơn.
  • Một số nghiên cứu cho thấy rằng riboflavin có thể làm giảm thời gian cần thiết cho việc chữa lành vết thương, giảm tình trạng viêm da và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

7. Tác dụng của vitamin B2 giúp ngăn ngừa HIV/AIDS

  • Các nghiên cứu chỉ ra vitamin B2 làm chậm sự tiến triển của virut AIDS

8. Tăng cường hấp thu khoáng sản

  • Tăng cường hấp thu sắt, axit flolic, các vitamin khác: B1, B3, B6.
  • Vì vậy, việc hấp thụ lượng vitamin B2 cần thiết mỗi ngày sẽ giúp chúng ta có một cơ thể trẻ trung, khỏe mạnh, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh như bệnh thiếu máu, bệnh đục nhân mắt, chứng đau nửa đầu, hội chứng viêm ống cổ tay, viêm âm đạo và rosacea (bệnh tắc tuyến bã nhờn mãn tính).

Bạn đã biết những tác dụng của vitamin B2 đối với cơ thể rồi thì hàng ngày bạn nên bổ sung vitamin B2 đầy đủ cho cơ thể nhé. Những sản phẩm làm từ sữa, các loại rau lá xanh, thịt nạc là những nguồn thực phẩm giàu vitamin B2.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *